A tavola ricorda di…. 

Tre semplici regole che aiutano il tuo equilibrio fisico

  1. associare sempre ai tuoi piatti un contorno di verdure a foglie larghe:

sono ricche di fibra, in grado di sottrarre grassi (compreso il colesterolo) e zuccheri, riducendo così l’assorbimento. Ti aiutano in questo modo a ridurre il peso o a mantenerlo e soprattutto il cuore ringrazia!

  1. consumare almeno una volta al giorno un piatto di pasta o di cereali, meglio se integrali:
  • avrai meno fame al pomeriggio: gli zuccheri presenti conferiscono in duraturo senso di sazietà; in questo modo eviterai di mangiare snack ipercalorici tra un pasto e l’altro;
  • avrai tutto il tempo per consumare le calorie che contengono, perché i loro zuccheri vengono distribuiti lentamente;
  • i carboidrati che contengono sono necessari per produrre serotonina, l’ormone del benessere che ti aiuterà ad essere di buon umore tutto il giorno!
  1. fare attenzione nei condimenti e alle doppie porzioni!
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